Blue Monday (Najbardziej depresyjny dzień w roku) – Czy istnieje?
Jest to zwrot wprowadzony przez Cliffa Arnalla w 2005 roku – psychologa i twórcy pseudonaukowej teorii. Twórca terminu działając na zlecenie SkyTravel pracował nad poprawą wyników sprzedaży biura turystycznego na początku roku. Tym samym stworzył wzór matematyczny zawierający niepoliczalne zmienne takie jak – długość dnia, poziom nasłonecznienia, świadomość niedotrzymania postanowień noworocznych, czas od Bożego Narodzenia, wysokość wynagrodzenia oraz długu, motywacja do działania.
Teoria ta, zyskała początkowo dużą popularność.
A najsmutniejszy dzień roku przypadł na trzeci poniedziałek stycznia.
Po pierwsze nie szkodzić
Sam autor kampanii reklamowej biura turystycznego zaprzeczył jakimkolwiek podstawom naukowym jego teorii. W środowisku osób obejmujących zawody pomocowe pojawiły się obawy przed bagatelizowaniem problematyki depresji oraz zaburzeń nastroju poprzez przypisywanie im krótkiego czasu trwania – co może prowadzić do stygmatyzacji, umniejszania trudnościom i wprowadzaniu mitów w social media.
Tym samym, efekt najsmutniejszego dnia w roku należy traktować z przymrużeniem oka – jako udany chwyt marketingowy.
Co jednak, gdy obniżony nastrój się utrzymuje…
Zaburzenia depresyjne przejawiają się w utrzymywaniu się objawów przez minimum dwa tygodnie:
- obniżenie nastroju – uczucie smutku, przygnębienia, poczucie obojętności, trudności w przeżywaniu radości
- spowolnienie psychoruchowe – utrata energii, zmęczenie, uczucie osłabienia, zwolnienie tempa myślenia i mowy, zwolnienie tempa ruchu
- zaburzenia rytmu dobowego i objawy somatyczne.
Depresja potrafi przybrać wiele postaci, dlatego ważne jest sięgnięcie po pomoc lekarza psychiatry i psychoterapeuty lub psychologa. Odpowiednio szybkie wdrożenie farmakoterapii i pomocy psychologicznej jest w stanie zniwelować niepokojące objawy oraz zapobiec ich nawrotom.
Obecna sytuacja pandemii, ciągłego natłoku informacji dotyczących koronawirusa, podejmowanych przez rządzących chaotycznych działań i kolejnych obostrzeń może przyczyniać się do obniżania się nastroju u osób, które nigdy wcześniej nie doświadczały takich trudności. Jest to naturalne zjawisko w pełnym stresu, nieprzewidywalnym okresie. Warto pamiętać o zdrowiu psychicznym! Pomóc może dbanie o dobre relacje z innymi, poszukiwanie wsparcia, planowanie działań, unikanie używania substancji psychoaktywnych a także poszukiwanie zdrowych sposobów radzenia sobie z napięciem poprzez sport, medytację i kontakt z naturą.
Na podstawie:
Chwaszcz, J., Palacz-Chrisidis, A., Wiechetek, M., Bartczuk, R., Niewiadomska, I., Wośko, P., Sławska, P. (2020). Quality of life and its factors in the COVID19 pandemic situation. Results of Stage 1 studies during the pandemic growth period. PsyArXiv, May 3.
Klasyfikacja Chorób i Zaburzeń ICD10
Stone, A.A., Schneider, S., Harter, J.K. (2011). Day-of-week mood patterns in the United States: On the existance of ‘Blue Monday’, ‘Thank God it’s Friday’ and weekend effects. The Journal of Positive Psychology, 7(4), 306-314.
Zostaw komentarz