Atak paniki

Atak paniki to nagły napad strachu, w którym opanowuje człowieka nieposkromione uczucie
obezwładniającego lęku. Taki stan zazwyczaj trwa od kilku minut do nawet dwóch godzin, może również pojawić się znienacka, co dodatkowo zwiększa odczuwany dyskomfort psychiczny.

Uczucia, które towarzyszą w trakcie ataku paniki są bardzo intensywne i często mylone są z zawałem serca. Do najczęstszych symptomów należą: bóle w klatce piersiowej, duszności, przyspieszony oddech, zawroty głowy, drżenie, bóle brzucha, a nawet nudności.

Paniczny strach może pojawić się w każdym wieku, jednak najtrudniej jest go zdiagnozować u dzieci.

Sytuacji, które doprowadzają do ataków paniki jest nieskończenie wiele – niekiedy są nawet wynikiem nawarstwiania się wielu zdarzeń przez jakiś czas. Do negatywnego wpływu na zdrowie psychiczne mogą przyczynić się takie okoliczności, jak: śmierć bliskich, problemy zdrowotne czy finansowe, nękanie, nieszczęśliwe wypadki czy depresja.

Jak można radzić sobie z atakami paniki? Oto kilka wytycznych, które pomagają przetrwać ten trudny stan:

  • Identyfikacja, czyli nazwanie i rozpoznawanie objawów, które towarzyszą atakom paniki
  • Uważność na sygnały pochodzące z naszego ciała
  • Trening oddechowy
  • Rozmowa z bliskimi na temat objawów
  • Prośba o pomoc i wsparcie
  • Zadbanie o swój dobrostan
  • Relaksacja

Jeśli podejrzewacie, że mogliście przejść atak paniki nie krępujcie się by sięgnąć po pomoc specjalistów. W tych trudnych czasach warto pamiętać również o bezpłatnej infolinii, gdzie psychologowie udzielą odpowiedniego wsparcia i pokierują co dalej robić.

ITAKA
całodobowa Linia Wsparcia
tel. 800 70 2222

Bezpłatny Telefon Zaufania dla Osób Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym
tel. 116 123

Czynny od poniedziałku do piątku od godz. 14:00-22:00

I – STACJONARNE – siedziba Stowarzyszenia POMOST w Łodzi, ul. Próchnika 7

ITAKA – całodobowa Linia Wsparcia

tel. 800 70 2222

Bezpłatny Telefon Zaufania dla Osób Dorosłych
w Kryzysie Emocjonalnym

tel. 116 123
Czynny od poniedziałku do piątku od godz. 14:00-22:00

Bezpłatny telefon zaufania dla dzieci i młodzieży

Tel. 116 111
Czynny codziennie od 12:00 do 02:00

Więcej w temacie ataków paniki przedstawiamy
w filmie poniżej

Obejrzyj ten film na youtube Otwiera się w nowej karcie